CV sorki umknęło mi pytanie. W dzień HC, czyli nóg, wygląda np tak jak niżej. W dni MC posiłki takie same, tylko węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + [...]
[...] uwazac na stawy wiec ciezar niestety musi byc powoli zwiekszany a na drazki jeszcze za wczesnie ale z czasem mam zamiar wprowadzic. Celem nadal jest redukcja, Czy zaszkodzi dolozenie treningow aerobowych + basen w dni pomiedzy FBW ? np pon A wt aeroby Sroda B czw aeroby piat A sobota, niedziela wolne Prosze o opinie jak to wyglada, Pozdro
[...] na cały dzień 70 g ww strasznie podjadałam i skończyło się to cheat dniem .Wyrzuty sumienia nie dawały mi spokoju ,uznałam ,że Hi carb nie jest dla mnie ,podlało mnie wodą (jakieś 3-4 kg ) ,jak z tłuszczem ,ciężko mi ocenić ,ale raczej nic nie przyszło . Aktualnie podjęłam decyzję ,że przez kilka dni wejdę na low carb i tak od 29 marca ucięłam [...]
Koksy nie znają się na technice - nie podniecaj się :-D Co do żony... W jej psychikę nie wnikniesz. Polegli nie tacy jak my. Ale... Tracisz czujność i nie kojarzysz faktów? Ktoś tu ostatnio pisał, że się za nim dupencje oglądają na siłce? :-D Sprawdź czy kobita nie monitoruje forum. Jak monitoruje to pisz: "Zabrałbym żonę na siłownię, ale i tak [...]
U mnie trening wygląda tak,że nasz trener jak nam coś objaśnia to tak się angażuje emocjonalnie ,że aż się dusi i nie może złapać tchu.W ciągu treningu każdą osobę poprawia z 5 razy i podczas ćwiczeń w parach przy każdym chociaż raz zajmuję stanowisko sparringpartnera i z nim chwilę ćwiczy.Ponadto zawsze udziela wszystkim jakiejś rady ogólnej [...]
Klatka i Plecy przy Twoim stażu nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nie wstawiamy linków do innych stron. Jak wygląda Twoje odżywianie? Nic o tym nie wspomniałeś, a to jest ważniejsze niż trening.
[...] mam problem z klatką piersiową. Mam 20 lat, jestem aktywny fizycznie, ćwicze na siłowni 4x w tygodniu, wcześniej dużo pływałem. Moja klatka piersiowa wygląda nienaturalnie jak u kobiety. Czytałem wiele na ten temat nie jest to ani lipomastia ani ginekomastia, nie wyczuwam żadnego guzka a nie jestem na tyle otyły i gruby żeby wskazywało to na [...]
To jest tak, że jak się chudnie to spada i tłuszcz i mięśnie, jak sie potem tyje nie ćwicząc to rosnie sam"smalec" . Takie skoki wagi bez cwiczen siłowych powodują, że zmieniaja sie proporcje składu ciała na korzyść tkankitłuszczowej. A taka zmiana skladu ciaa powoduje, że nie całe życie wyglądamy tak samo. No i wiadomo, że z wiekiem tez sylwetka [...]
[...] ziemniakami, grzanki z mozzarellą na razowcu) Samopoczucie: bardzo dobrze, domsy na udach i klacie Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: częste mycie skraca życie. Szorujemy się jak głupki 1-2x dziennie, agresywnymi detergentami, potem "uzupełniamy" braki w skórze drogeryjnymi smarowidłami i jęczymy, że sucho, że łuszczy, że szorstko i... kupujemy [...]
Ruch bioder był. Nawet widać jak w drugiej serii nie trafiłam tempem z biodrami to nie poszło, bo rękoma nie dałabym rady zarzucić, ale muszę mocniej tymi biodrami popracować na pewno. Cofnąć się mogę, jak najbardziej ale jak nie będę miała dostępu do crosfitowej sztangi to się niewiele cofnę bo sztanga 20 kg z krążkami 2,5 kg bardzo nisko [...]
Dawkowanie mozesz dac jak zaleca producent , pewnie na początek zaleca sprawdzic tolerancje na mniejszej opcji ?? Tak przynajmniej podaje na Redline,.. Nie wiem jak skład jest dokładnie ale jak masz tam johe to min 2-3godziny od węglowodanów w jedna i w driuga stronę .. Jak trenujesz rano (pomyliłeś sie i napisałeś 2x popołudniu) to jesz posilek [...]
[...] czułem się bdb, (no poza wspomnianym snem oraz - brzydkim zapachem z buzi). Nie sądzę by brakowało mi warsztatu kulinarnego, ale jednak jedzenie smaczniejsze mi się wydaje, jak nie mam tak niskiego limitu węgli. Chociaż na keto za słodkim smakiem w ogóle nie tęskniłem (nie jadłem i nie piłem niczego słodkiego, jedyne co to kilka razy wpadły [...]
[...] mam problem z klatką piersiową. Mam 20 lat, jestem aktywny fizycznie, ćwicze na siłowni 4x w tygodniu, wcześniej dużo pływałem. Moja klatka piersiowa wygląda nienaturalnie jak u kobiety. Czytałem wiele na ten temat nie jest to ani lipomastia ani ginekomastia, nie wyczuwam żadnego guzka a nie jestem na tyle otyły i gruby żeby wskazywało to na [...]
[...] paczki żelków dziennie lub paczkę chipsów i popijałem sokiem/colą. Obecnie soków/coli nie pijam w ogóle, a słodycze jem jedynie w sobotę i to w ograniczonych ilościach (np. jakiś jeden pączek lub batonik/wafelek typu Snickers/Prince Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie [...]
[...] mojej pracy),lekarze oczywiście nie wiedza co mi jest po za teoria o zapaleniu ścięgien które nie trwa przeciez kilka lat,ucisku kręgosłupa na nerwy co juz zostało obalone i jakiegoś problemu ze stopami? od których idzie to podobno w gore i od których sie to zaczyna,była tez teoria o tym ze mam zbyt duże i silne łydki i to one przejmują kontrole [...]
MaGor - no tyle, że tak jak piszesz - nie koniecznie wygląda to w każdym wypadku. Co do mikroflory - siedzę nad tematem własnie. Choć chwilowo ogarniam wpływ biopeptydó pokarmowych na nasz organizm, ale kwestia mikroflory też zostanie ogarnieta bo na lipice chciałbym o tym zrobić jakiśset szkoleniowy. chudywysokigrubas - nie umiem rozmawiać o [...]
ta, łatwo powiedzieć. Wszyscy wiemy jak wyglada sluzba zdrowia w PL. Naprawienie tego problemu to min rok, kolejka do neurologa 6mies, u ktorego dostane skierowanie na zdjecie i znowu kolejka, powrot do neurologa ze zdjeciem kolejne miesiace... a czlowiek trenowac nogi by chcial bez przerw dlatego chcialem sie dowiedziec ktore z cwiczen w [...]
[...] by 5 powtórzeń, no ale... Następnym razem. Wykroki - ostro popaliły. Po 4 serii lało się ze mnie masakrycznie. Postanowienie jest takie, że będę urozmaicał ten dziennik jakimiś fotkami, cheatmeale albo jakieś smaczne rzeczy, bo raczej ryż z mięsem to każdy wie jak wygląda :D Widzę, że ktoś jednak czasem czyta więc pod każdym treningiem będę [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
